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  可悲的是，在今天的社會中我們不可避免地總在接觸各種各樣的有毒物質，我們不得不接受這個事實。如果不想移居阿拉斯加并生活在遠離文明的一個小木屋中，我們所能希望的最好結果就是最少地接觸它們并最大地加強我們的防御功能。

  從你喝的水開始考慮怎么樣使得你對有毒物質的接觸最少。你的家庭用水很可能被市政當局加過氯或氟，加入的氯和氟用來殺菌，也就是說它們殺死所有的細菌，包括在腸道中的有益細菌。另外，當水流過金屬管道時可能會攜帶銅或鉛。更糟的是，可能在水流動的過程中被危險的病原體所污染，如大腸桿菌或隱孢子蟲，氯殺不死這些病菌，這些病原體可以使你得嚴重的胃腸不適。的確，兒童，老人和其他免疫系統(tǒng)虛弱的人可能會死于這些病原體引發(fā)的疾病。

  為了保護你自己，我強烈建議在家里的所有水龍頭上安裝家用濾水裝置。我傾向于陶瓷濾水器，它的價格合理，容易安裝，而且使用持久。在無法獲得過濾過的純水時，盡量用瓶裝水。

  你呼吸的空氣也可能是有毒物質的一個主要來源。你也許會認為如果你不在一個時常有煙霧警報的城市中生活，空氣污染就不是那么嚴重，但并不一定是那么回事。在阿特金斯醫(yī)療中心，當病人抱怨頭痛、暈眩、煩躁和因為工作壓力而在辦公室中“頭腦模糊”時，我問的第一個問題就是他們是否在封閉的辦公樓工作，那兒不能打開窗戶。當回答為是的時候——而且常常是這樣的，我們可能找到了問題的根源。這不是因為壓力，這些人完全勝任他們的工作，這是由于他們的工作環(huán)境造成的問題。

  典型的市郊辦公區(qū)中的封閉建筑是今天辦公室中所能發(fā)現(xiàn)的所有化學物質的一個收集器。來自地毯、涂料、塑料家具、復印機、溶劑、清洗液和其他許多物質的有毒氣體困在建筑中不能散去，特別是當通風系統(tǒng)工作不良的時候，而且情況常常是這樣的。你最終吸入這些有毒物質，以及你的同事們呼出的所有病菌。“建筑疾病”綜合征有時引起頭痛、暈眩、皮疹和其他癥狀在辦公室工作人員中的流行。

  通過強調你的工作環(huán)境應該按照聯(lián)邦法律要求的那樣正常通風，你可以降低你周圍空氣的毒氣水平。在家中和如果可能在辦公室中使用高效微粒空氣過濾器，它對清除有毒物質、微粒和像空氣中的霉菌孢子這樣的過敏源十分有效。

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